Что такое тайцзицюань? Зачем он нужен?
В большинстве случаев под занятиями тайцзицюань имеют ввиду гимнастику ушу таолу. Пример гимнастического комплекса тайцзицюань.
Тайцзицюань дает оздоровительный эффект: укрепляет здоровье, улучшает состояние сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем. Детальнее об оздоровительном эффекте тайцзи можно почитать здесь.
Поскольку тайцзицюань выполняется преимущественно в медленном темпе, этой гимнастикой могут заниматься люди любого возраста.
Тайцзицюань — это, можно сказать, динамическая йога. Регулярные занятия тайцзи благотворно влияют на психологическое и физическое состояние человека, гармонизируют состояние, выравнивают осанку, смягчают походку, улучшают координацию.
В нашем клубе в Киеве мы изучаем тайцзицюань в комплексе с бацзицюань. Базци — «зеркальное отражение» тайцзицюаня, это быстрый и резкий стиль, который уравновешивает мягкий и плавный тайцзи.
Что лучше выбрать — фитнес или тайцзи?
Гимнастика тайцзицюань — это, по сути, оздоровительная физкультура. Фитнес — это синоним понятия физкультура в самом широком смысле. Любые занятия физической культурой улучшают психическое и физическое состояние. Главное — заниматься регулярно и систематически.
На наших занятиях в группе, изучающей тайцзицюань, мы много внимания уделяем не только изучению форм ушу таолу, но общей физической подготовке: занятия включают бег, силовые упражнения, растяжку и многое другое. Все это необходимо, чтобы добиться прогресса в освоении тайцзицюань.
Во многих фитнес-клубах люди ходят на что-то одно: стретчинг, тренажерный зал или аэробику; но посещать несколько видов занятий дорого и неудобно. Мы же считаем, что регулярные группы должны базироваться на комплексном подходе.
Какой стиль тайцзи выбрать? Какая между ними разница?
Дя начинающего тяжело осознать и почувствовать тонкость отличий между стилями тайцзицюань. Поэтому, вероятно, нет большой разницы, с какого стиля начать. Те, кто долго практикуют ушу говорят, что Чень – дерзкий и лаконичный, Ян – грациозный, Сунь – глубокий, У – загадочный… А самого начала лучше сосредоточиться на поиске преподавателя — ведь, к сожалению, сегодня тайцзи, цигун и подобные системы зачастую преподают некомпетентные любители, неучи и мелкие аферисты.
Тайцзицюань / ушу лучше учить у китайца. Так ли это?
Нет, вовсе не обязательно. Учиться нужно у тех, кто не только сам знает и умеет, но и учился сам у мастера и преподает долгое время. Это лучший вариант.
В 1997 году наш старший тренер, уже изучая ушу более 10 лет, уже учась в Национальный университет физкультуры и спорта Украины по специальности «тренер ушу», поехал в Китай. Он долго вызнавал у китайский ушистов — какие же у них есть секретные методики? Где же их «тайные знания»? В конце-концов ему показали книжечку — перевод на китайский методички ректора Киевского инфиза Платонова, не раз переиздававшуюся в Китае огромными тиражами… А ведь немало китайцев приезжали изучать ушу в Киев, в этот же вуз.
Какие книги нужно читать, чтобы лучше разобраться в ушу?
В первую очередь — «Трактат о воинском искусстве» Сунь Цзи», Чжоу И («Книга перемен»). Постижение этих книг занимает многие годы. Для глубокого понимая тайцзицюаня очень полезно повторить основы анатомии, физиологии и освоить биомеханику.
Смогу ли я похудеть при помощи тайцзицюань?
Да, конечно. Но для этого нужно тренироваться регулярно и до изнеможения.
Сколько нужно заниматься тайцзицюань, чтобы почувствовать результаты — оздоровление, улучшение самочувствия?
Каждый случай индивидуален. Первые результаты обычно наступают после 24 часов занятий в месяц. Для результата очень важно заниматься систематически и регулярно.
Для тайцзицюаня нужна специальная китайская одежда?
Да, если вы будете выступать на соревнованиях и показательных выступлениях. Изучать тайцзи нужно в удобной одежде. В нашем клубе тренируются в клубных футболках. Одинаковая форма для группы создает нужный психологический фон для занятий.
Но кеды для тайцзицюаня вам понадобятся обязательно! Заниматься тайцзи в чешках, кроссовках или босиком — очень неудобно.
Кроме одежды, со временем, если вы начнете изучать оружие, вам могут понадобиться специальная палка, сабля или меч.
Тайцзицюань — это единоборство? Мы будем спаринговать?
Да, тайцзицюань — это один из видов ушу (китайских боевых искусств). Существует ушу таолу (гимнастика), туйшоу (борьба) и саньда (спарринг). Изучая ушу таолу, вполне можно осваивать и элементы туйшоу и саньда. Это зависит от многих факторов: от программы, по которой вы занимаетесь, от состояния вашего здоровья, от вашей физической подготовки, от зала, в котором вы тренируетесь и от цели ваших занятий.
